Namasté.
Mein Name ist Franziska. Ich freue mich sehr dich kennen zu lernen und gemeinsam mit dir kräftigende Übungen im Vinyasa Yoga oder Pilates auf der Matte zu genießen. Erlebe wie du deine innere Mitte mit viel Spaß stärken und innerer Ruhe verbinden kannst.
Egal wie du dich fühlst, jeder Tag ist willkommen. Denn: nur wenn es einem selbst gut geht, ist man in der Lage, Gedanken und Energien mit Anderen zu teilen.
Vinyasa Yoga Stunden
Freue dich auf Yogakurse, in denen kraftvolle Asanas darauf warten deine innere Stärke zu entfesseln und gleichzeitig deinen Fokus auf das hier und jetzt zu lenken. Dies ist mehr als nur körperliche Betätigung – es ist eine Geist-Körper-Verbindung, die dich nicht nur für jede Herausforderung vorbereitet, sondern auch deinen Alltag mit Leichtigkeit umschmeichelt. Lass dich von dieser dynamischen Verschmelzung mitreißen, entfalte dein volles Potenzial und erlebe, wie du mit Kraft und Leichtigkeit durch jeden Tag schreitest.
Pilates auf der Matte
Pilates legt einen starken Fokus auf die Stärkung der Körpermitte, auch als “Powerhouse” bekannt. Die Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur werden gezielt trainiert, was zu einer verbesserten Körperhaltung und einem stabilen Rumpf führt. Es wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter eine verbesserte Körperhaltung, Reduzierung von Rückenschmerzen, Stressabbau und sogar eine Steigerung der mentalen Klarheit.
Personal Training
Dein personalisiertes Workout, Dein Tempo, Deine Erfolge!
Warum sich mit Gruppen-Workouts zufriedengeben, wenn du maßgeschneiderte Unterstützung bekommen kannst? Mit Personal Training erhältst du genau das, was du brauchst: einen individuellen Plan, der perfekt auf deine Ziele, dein Fitnesslevel und deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Egal, ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach fitter werden möchtest – ich bin mit vollem Fokus an deiner Seite, motiviere dich und sorge dafür, dass du über dich hinauswächst. Keine Ausreden, nur die Ergebnisse zählen! Kontaktiere mich noch heute und erlebe selbst, was du wirklich erreichen kannst!
NEU: Pränatal Yoga
Pränatal-Yoga bietet werdenden Müttern viele körperlich, als auch mentale Vorteile. Durch gezielte Übungen wird Flexibilität und Kraft verbessert/aufgebaut, um den Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten. Die Übungen lindern häufige Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Schlafprobleme. Durch Atemtechniken und Entspannungsübungen fördert es den Stressabbau und fördert eine tiefere Verbindung zum wachsenden Baby. Pränatal Yoga unterstützt auch die emotionale Stabilität und das Wohlbefinden im sich stets verändernden Körper, was die Schwangerschaft insgesamt einfach angenehmer machen kann.
KURSPLAN ab April 2025
Montags – Vinyasa Yoga um 17.45 Uhr
Montags – Vinyasa Yoga um 19 Uhr
Mittwochs – Pilates um 19 Uhr
Donnerstags – Pilates (mit Gewichten) um 19 Uhr
Alle Kurse sind auf 8-9 Teilnehmer*innen begrenzt und finden ab 3 Teilnehmer*innen statt.
Interesse an Pränatal Yoga? Melde dich per Email zum neuen Kurs ab April 2025 an, gerne auch mit deinem präferierten Wochentag und Zeit. Die Aufnahme in den Kursplan ist in Planung.
ANMELDUNG
per E-Mail franziska (at) avy.berlin
oder telefonisch
BEZAHLUNG
Ein Platz kann nur mit sofortigem Zahlungseingang garantiert werden.
Option 1: über Paypal – sofortige Zahlung bei Kursbuchung, erst mit Geldeingang kann ein Platz für dich auch garantiert werden.
Option 2: Barzahlung vor Ort – nicht verfügbar für Neukunden
Eine Nutzung von dem bisher gewohnten Kurskalender über Fitogram wird leider nicht mehr möglich sein. Sie stellen ihren Dienst ein.
STORNIERUNG
Kostenfreie ABSAGEN sind bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Danach wird der Kurs wie angegeben berechnet. Absagen können per E-Mail oder (WhatsApp) Nachricht verwaltet werden.
Angebot
YOGA oder PILATES ausprobieren, aber du weißt nicht welches Format?
Schick mir doch einfach eine Nachricht und wir finden den passenden Kurs für dich.
Wer ist eigentlich Franziska?
Vor mehr als 10 Jahren habe ich selbst angefangen Yoga zu praktizieren und genieße noch immer jeden einzelnen Schritt auf diesem Weg. Ich war eine Zeit lang in Indien, um ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen Geist und Körper zu finden. Bei der Ashtanga Vinyasa Ausbildung vor einigen Jahren, ging es mir vor allem darum an meinem eigenen Gefühl für und mit meinem Körper zu arbeiten. Eine der wertvollsten Erfahrungen ist, dass viele Themen, und vor allem der Umgang mit diesen, bei einem selbst liegen. Ich selbst entscheide binnen Sekunden wie ich reagiere. Gönn dir eine weitere Sekunde vor jeder Reaktion und vielleicht kann der erste Impuls noch einmal umgewandelt werden.
Teil der Yogareise anderer Menschen zu sein, motiviert und inspiriert mich. Es ist schön, aber auch faszinierend, wie wirklich jeder Mensch die Yogaphilosophie individuell in sein Leben integriert und manchmal ganz anders wahrnimmt. Diese Offenheit gegenüber Neuem möchte ich in meinem Unterricht widerspiegeln. Wenn der Geist dem Körper vertraut, fällt es leichter, manche Bewegungen anders zu erleben, sie neu zu entdecken oder auch die Scheu oder den Respekt vor Positionen zu verlieren, die sich im Moment (noch) nicht leicht anfühlen.
Kurzum: Ich trage Wärme in meinem Herzen. Nimm dir ein Stück, wenn du auch magst.
“Es gibt keinen Weg zum Glück: das Glück ist der Weg”.
Buddha